Плавание и, в частности, плавание в бассейне – мероприятие чрезвычайно полезное для организма. В отличие от бега или занятий в спортивном зале, плавание – это прекрасный лечебный фактор для опорно-двигательной системы. Учитывая, что большинство современных дам, проживающих в городе, работает не в полях (и, слава Богу), а в офисах, боли в позвоночнике от длительного нахождения в сидячем положении не перестают о себе напоминать. И я не говорю уже об остеохондрозе, который сражает чуть ли не каждого человека после 30 лет. Одним словом, в бассейне можно совместить приятное с полезным.

Для начала необходимо определиться с выбором. Оптимально, если бассейн располагается недалеко от вашего дома. В противном случае, обратный путь может свести на нет всю радость от пребывания в воде. Что касается длины бассейна, то по большому счету разницы в том, будет это 25 метров или 50, нет. Точнее, это важно для спортсменов, которым нужна непременно пятидесятиметровка.

Далее начинаем присматриваться. Регулярно мутная вода в бассейне чаще всего говорит о повышенной жесткости (высокое содержание солей кальция и магния) или повышенной рН (щелочная вода). От слишком жесткой воды обычно страдают волосы и кожа, которые становятся сухими. Потому необходимо тщательно споласкиваться с мылом или гелем для душа, после чего применять увлажняющие кремы. Высокая или низкая рН вызывает реакцию со стороны слизистых оболочек. Обычно в таких случаях глаза становятся красными, а ощущения жгучими.
Если в бассейне слишком сильно пахнет хлором, то лучше голову не окунать. Вообще, запах хлора является следствием обеззараживания воды хлорином – вынужденной меры. Это вещество губительно действует на большинство микробов, что предотвращает заражение инфекцией у посещающих бассейн. При аллергии на хлорин лучше переплатить и посещать бассейн с озонированной водой. Хотя таковые пока являются редкостью в силу своей дороговизны.

И так нырнули. Надо сказать, что только погружение тела в воду является мощной антистрессовой процедурой. Врачи вообще рекомендуют в условиях стресса как можно больше контактировать с водой. Медики говорят, что даже в душе "смываются" неотработанные эмоции. Само по себе плавание обладает очень полезным свойством. При плавании расслабляется большинство мышц. Кстати, именно они, а не остеохондроз, чаще всего дают о себе знать болезненными ощущениями. В результате патологических рефлексов некоторые волокна так сильно сокращаются, что прекращается кровоснабжение и возникает инфаркт. Да, да, именно инфаркт, точно такой же, как в сердце. Потому и боли такие интенсивные. Хруст при растирании спины является следствием дотрагивания до очагов некроза, которые накапливают кальций. Так вот, в бассейне все эти патологические рефлексы прекращают свое существование, отчего уходит боль.

Предпочтительно плавать в течение 30-40 минут, сначала брасом, затем на спине. Можно "потусоваться" на одном месте, разговаривая с подругой. Врачи обычно рекомендуют занятия в бассейне 1-2 раза в неделю. Кстати, за рекомендацией о том, как и чем заниматься, необходимо обратиться к спортивному врачу, который нередко консультирует при бассейне.
Ныряем?

Елена Мицкевич

Источник: http://www.nezabarom.com.ua/swimming/stuff/swimming/brace_health